¿Estás harto de aburridos ejercicios en máquinas de gimnasio sin ver resultados?
¿Llevas meses corriendo y no notas ninguna mejora?
¿Quieres cambiar de verdad tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar?
¿Crees que no tienes tiempo para entrenar?
No eres el único.
Después de años entrenando en máquinas de gimnasio y corriendo, casi cada día, mi cuerpo seguía igual. Frustrado, abandoné el gimnasio y empecé a profundizar en lo que nos dice la ciencia sobre cómo responde realmente nuestro cuerpo a distintos tipos de entrenamiento. Compré decenas de libros, estudié técnicas milenarias de calistenia y analicé los programas de entrenamiento de las fuerzas especiales más reconocidas. En pocos meses, mi cuerpo se transformó.
El programa Desencadenado es el resultado de todo ese proceso de aprendizaje y experimentación, inicialmente conmigo mismo y después con cientos de hombres y mujeres.
Los objetivos están claros:
- Desencadenar tu mente de ideas absurdas y anticuadas sobre el entrenamiento y la mejora física.
- Desencadenar tu cuerpo de las máquinas de gimnasio y cualquier otro equipo que pienses que necesitas para tener un cuerpo fuerte y bonito, seas hombre o mujer, joven o veterano.
Desencadenado incluye un programa de entrenamiento de 10 semanas, basado exclusivamente en ejercicios corporales. Ejercicios que utilizan únicamente tu propio cuerpo, tu propio peso, realizados de manera progresiva, usando múltiples niveles, desde los más sencillos a los más difíciles, con explicaciones claras de cómo progresar.
Pero no es solo un listado de ejercicios inconexos, sino un programa completo estructurado por bloques de entrenamiento, diseñado para mejorar tu cuerpo en pocas semanas. Se basa en sesiones cortas, de 30-40 minutos de entrenamiento, sin equipamiento. Ni el tiempo ni el dinero son excusas.
Es el momento de escapar del gimnasio y aprender el arte milenario de la calistenia. Entrenar con tu propio cuerpo es la mejor manera de empezar tu transformación. ¿Estás preparado para “Desencadenarte”?
Nota: El libro es 100% digital, en versiones PDF, mobi (Kindle) y epub. No se envía ningún material físico.
Compra ahora y descarga al momento
Empezar a entrenar
Ahorrarás Tiempo
La excusa más frecuente para no entrenar es falta de tiempo. Con Desencadenado el tiempo no será un problema.
Desencadenado requiere 3 horas de entrenamiento a la semana, no más. Al estar basado en ejercicios compuestos, que trabajan múltiples grupos musculares a la vez, combinado con entrenamientos por intervalos de alta intensidad, podrás lograr muy buenos resultados con poca inversión de tiempo. Todos los ejercicios se pueden realizar en casa, evitando también los improductivos desplazamientos al gimnasio
Ahorrarás Dinero
Empieza a pensar qué harás con lo que te gastas al mes en el gimnasio
Puedes cancelar tu suscripción al gimnasio y olvidarte de todo ese caro e inútil equipamiento. Tu cuerpo y unos pocos objetos básicos es todo lo que necesitas para estar en forma. Podrás comprarlo todo por menos de lo que cuesta un mes de gimnasio.
Apto para todos los niveles
Te guía paso a paso, sea cual sea tu punto de partida
Si nunca has hecho ejercicio, el programa empezará con niveles básicos, estableciendo criterios concretos para ir avanzando hacia los ejercicios más difíciles. En unos meses te sorprenderás de lo que has logrado. Si crees que estás en buena forma, Desencadenado cambiará la forma en la que ves tu cuerpo y el entrenamiento físico. Desafiará tus capacidades y aprenderás a manejar realmente tu cuerpo en el espacio.
Contenido del Programa
- Programa completo de 10 semanas de entrenamiento, adaptable a tu nivel, a partir de un test de inicio.
- Más de 80 ejercicios corporales, organizados por grupos y niveles, con imágenes descriptivas. Videos de múltiples ejercicios.
- Plan de progresión claro, para avanzar desde los ejercicios más sencillos a los más complejos.
- Programación para mejorar todas tus cualidades físicas (resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, equilibrio…)..
- Foco en recomposición corporal: más músculo y menos grasa
- Acceso exclusivo a la comunidad privada de Desencadenado en Facebook, donde obtendrás respuesta a tus preguntas y contarás con el apoyo de miles de personas siguiendo el plan.
- Garantía de satisfacción. Si no te gusta, avísame y te devuelvo el dinero.
Sobre el Blog Fitness Revolucionario
El Blog Fitness Revolucionario es toda un revolución, como su propio nombre indica. Los artículos que su autor, Marcos Vazquez, publica desde 2013 en este blog han derribado mitos, han revolucionado dietas y sobre todo han puesto patas arriba el mundo del entrenamiento. Su estilo científico, cercano y riguroso ha logrado derribar antiguos dogmas y reducir el ruido alrededor del mundo del entrenamiento y la nutrición.
Siguiendo sus consejos he logrado cambiar mi dieta a mejor, notando los efectos de esas mejoras rápidamente en mi cuerpo. Profundizando en la fisiología deportiva a través de sus programas de entrenamiento, he conseguido habituarme a realizar unas rutinas perfectas, logrando trabajar cada músculo del cuerpo de forma adecuada, y consiguiendo unos resultados que me han logrado asombrar.
Si de verdad os interesan los metodos de entrenamiento funcional, y quereis entrenar en casa porque no teneis tiempo ni ganas de gastaros la pasta en un gimnasio CrossFit, o no teneis ninguno cerca (que es lo más normal si no vives en las principales capitales) estos programas de entrenamiento son lo mejor que hay.
Como veis, los programas de Fitness Revolucionario se estructuran como una pirámide. En la base están el programa y libro de entrenamiento funcional en casa Desencadenado y el programa de nutrición El Plan Revolucionario. El siguiente paso sería descubrir el entrenamiento con pesas rusas o kettlebells, en El Efecto Kettlebell, muy interesante para aumentar la masa muscular. Y finalmente, si os quereis meter ya de lleno en el tema, el programa Barra Libre Fitness Revolucionario nos adentra en la hipertrofia, complementando la caslitenia con ejercicios con barra: levantamientos, sentadillas, peso muerto, etc. Este, Barra Libre Marcos Vazquez, aun no lo he comprado porque no tengo ni sitio ni posibilidad de poder trabajar con barra, así que lo dejo para más adelante. Pero os aseguro que no hace falta trabajar con pesas para ponerse como un toro. Trabajando sólo con el peso del cuerpo ya podeis alacanzar unos resultados espectaculares, como veis.
Por ciento, INTERESANTE PARA MUJERES: el programa Guerrera Espartana Fitness Revolucionario, recién lanzado por Marcos, es la traslación y adaptación de todos estos programas más concretamente para las necesidades femeninas.
Por qué “Desencadenado” es el programa de entrenamiento perfecto para empezar en esto del entrenamiento funcional y ponerse en forma sin ir al gimnasio
Desencadenado fue el primer programa de Fitness Revolucionario con el que me hice, tras abandonar Freeletics, porque este último, a pesar de que me dio muy buen resultado al principio, me acabó pareciendo monótono, y necesitaba algo más.
En Desencadenado aprendí cómo programar esta nueva manera de entrenar, que grupos de ejercicios sin gimnasio son más idoneos para hacerlos juntos, cuales son las progresiones para aprender a realizar ejercicios complejos, como por ejemplo el handstand o pino (parece mentira, pero despues de tantos años sin hacerlo, me resultó tremendamente dificil hacer un simple pino contra la pared… aquí es donde te das cuenta de lo importante de poner el foco en el movimiento, en lugar de en el músculo).
Pero para explicaros por qué este programa es el perfecto para empezar e introducirse en el mundo del entrenamiento funcional con fundamento, creo que lo mejor será que os lo explique el propio autor en este video:
En definitiva, es un programa de entrenamiento, que sobre los otros que hemos repasado, tiene las siguientes ventajas:
-
- Está en español, escrito con un estilo claro, conciso y sin florituras.
- Tiene un montón de ejercicios, a diferencia de Freeletics, y además te da ideas para realizar variaciones en muchos de ellos.
- El progreso está bien planificado, con objetivos claros, que te hace avanzar progresivamente sin estancamientos.
- Trabajas muchos aspectos físicos, como fuerza, resistencia muscular, flexibilidad, potencia, equilibrio…
- Si os preocupa el sobrepeso, el enfoque de quemar grasa gracias a generar más músculo os encantará, sobre todo porque funciona.
Yo lo sigo, y os aseguro que ahora me siento dueño de mi estado de forma. He conseguido comprender lo que necesita el cuerpo para estar FIT, y ya no tengo excusa ni necesidad de ir a un gimnasio, utilizar equipamiento, pagar mensualidades…
Ademas es un entrenamiento divertido, y cuando te van saliendo los “trucos” o movimientos mas complejos (sentadillas a una pierna, muscleups, pino, transiciones de L a pino, etc.) te da una alegría enorme, porque acabas de dominar un tipo de movimiento que no habías logrado en tu vida., y ni siquiera imaginabas que lo ibas a lograr.
En definitiva, os lo recomiendo sinceramente. Podeis adquirirlo pulsando en este enlace o en la siguiente imagen, por menos de lo que vale una mensualidad de ese gimnasio que pagais y al que no vais:
Comentarios
JoseMi: Hola María, recuerdo que en la cima del Balaitous había algu ..
maria: Buenos días! estoy buscando info sobre vivacs en la cresta, ..
JoseMi: Muchas gracias Josep! Un abrazo. ..
Josep: Felicidades por el Bisaurin! No sabes cuanto te entiendo: ob ..
Calistenia: un articulo muy completo la verdad, genial que siga creciend ..